Menus de Mincira

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Menus de Mincira

Message  mincira le Ven 8 Mai - 18:14

Ma journée du vendredi 08 mai 2009 :

Petit déjeuner : 4,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
2 cc MG 15 % => 0,5*
1 cs confiture => 1*
200 ml lait écrémé => 1*
1 cc cacao non sucré => cadeau
...
Déjeuner : 10*
riz à satiété => 4*
150 g. de cuisse de dinde => 4*
concombre + courgettes => 0*
vinaigrette sans huile du jardin d'orante => 0*
1 duetto vanille WW => 1,5*
1 pomme + 1 cs sorbet ananas => 0,5*
...
Collation : => 0*
1 pomme => 0*
...
Dîner : 4,5*
salade composée de :
140 g. de maïs => 2,5*
4 batonnets de surimi => 2*
salade verte + tomates + asperges => 0*
vinaigrette sans huile du jardin d'orante => 0*
...
total de *** de la journée : 19*/19*
Eco : 0*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 0*

activité du jour : Repos
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mincira

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Re: Menus de Mincira

Message  Sandra (Admin) le Ven 8 Mai - 20:04

Coucou Mincira,

C'est super pour une 1ère journée!! Very Happy
Je suis contente que tu aies pris la décision de retenter WW!
J'espère que tu n'as pas eu faim, mais ton menu est bien varié et tu as du te faire plaisir!

Bisous,
Sandra. cheers

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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Ven 8 Mai - 22:09

Ma 1ère journée s'est bien passée ! Je n'ai pas eu faim et je me suis fait plaisir ! Ça change de Dukan !!!
Bisous et à demain !
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mincira

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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Sam 9 Mai - 17:02

Ma journée du samedi 09 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
2 cc MG 15 % => 0,5*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
...
Déjeuner : 8*
spaghettis à satiété => 4*
steack haché 5 % MG à satiété => 3*
sauce tomate maison sans MG => 0*
salade verte => 0*
vinaigrette sans huile du jardin d'orante => 0*
1/2 MG => 0,5*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
1 pomme
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain => 2*
2 cc MG 15 % => 0,5*
...
Dîner : 5,5*
salade de riz composée de :
riz à satiété => 4*
80 g. de thon => 1,5*
dès de poivron + concombre + tomates => 0*
vinaigrette sans huile du jardin d'orante => 0*
...
total de *** de la journée : 19*/19*
Eco : 0*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 0*

activité du jour : Repos
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Jeu 14 Mai - 17:35

ça faisait un moment !

Ma journée du jeudi 14 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3,5*
1 café => 0*
1 banane => 1*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
Déjeuner : 8*
Salade de riz composée de :
100 g. de riz => 2*
140 g. de maïs => 2*
75 g. d'allumettes de blanc de poulet 3 % MG => 2*
tomates séchées au soleil - concombre - tomates fraiches => 0
vinaigrette à l'huile de paraffine => 0*
2 tranches d'ananas frais => 0*
...
Collation : => 1,5*
3 petits craquants céréales WW => 1,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5*
Pommes de terre vapeur à satiété => 2*
Filets de cabillaud à satiété => 3*
choux fleur + brocolis sautés avec 25 spray d'huile => 0,5*
2 tranches d'ananas frais => 0*
...
total de *** de la journée : 18,5*/19*
Eco : 0,5*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 0,5*

activité du jour : repos
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Ven 15 Mai - 16:18

Ma journée du vendredi 15 mai 2009 :

Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
Déjeuner : 4,5*
Salade de pomme de terre composée de :
200 g. de pomme de terre => 2*
100 g. de thon => 2*
carottes - choux fleur - brocolis => 0*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
vinaigrette à l'huile de paraffine => 0*
1 tranches d'ananas frais => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 8*
Riz à satiété => 4*
Crevettes sautées aux légumes variés, au wok, composé de :
crevettes à satiété => 3*
choux - germes de soja - pois mange tout - carottes sautés avec 50 spray d'huile => 1*
1 kiwi => 0*
...
total de *** de la journée : 17,5*/19*
Eco : 1,5*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 2*

activité du jour : repos

Une erreur de frappe s'est glissée dans mon menu d'hier : Pommes de terre vapeur à satiété : c'est 4* et non 2*
j'ai pourtant bien compté 4*
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mincira

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Re: Menus de Mincira

Message  faty le Sam 16 Mai - 11:01

Coucou Mincira, jai vu tes menus, cela me donne envie de faire pareil pour visualiser mes menus, et me rendre compter des mes écarts, je te souhaite un bon week-end.
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Sam 16 Mai - 11:53

Coucou Faty !
J'espère que ça va mieux !
Tu sais, j'ai tellement de mal que je suis obligée d'utiliser toutes les astuces pour m'accrocher. Là, j'ai l'impression que j'ai peut-être, enfin !!!, trouvé le régime qui me convient. Tous les débuts des "nouveaux" régimes donnant l'impression que c'est le bon... Je ne m'emballe pas !!! je m'accroche.
Mettre mes menus sur le forum fait partie des petites choses qui me motivent.
Ça me permettra d'analyser mes résultats. Si une semaine je perds moins qu'une autre, j'irai voir mes menus pour essayer de comprendre pourquoi. Je les écris aussi sur mon tableau de bord WW.
Je planifie ma semaine pour pouvoir faire les courses en conséquence. [bJ[/b]'essaie de programmer les choses que j'aime. J'ai l'avantage d'avoir un mari qui aime tout et ça aide ! Il refuse de manger autrement que moi alors que c'est un athlète sans 1 gramme de graisse.
Je te conseille de mettre tes menus. Le fait de les écrire, de les taper (ce qui représente quand même un petit boulot) psychologiquement on n'a pas envie d'y déroger !
Voilà ce que j'en pense !
bon week-end. Courage et gros bisous.
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Dim 17 Mai - 8:59

Ma journée du samedi 16 mai 2009 :

Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 kiwi => 0*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
Déjeuner : 6,5*
salade de tomates avec vinaigrette sans huile => 0*
100 g. de riz => 2*
120 g. de faux filet grillé => 4*
christophines => 0*
25 spray huile => 0,5*
1 pomme => 0*
...
Collation : => 3*
50 g. de pain grillé => 2*
2 fromages fondus BRIDELIGHT => 1*
1 pomme => 0*
1 expresso => 0*
...
Dîner : 7*

100 g. de riz => 2*
dorade à satiété => 4*
salade cuite => 0*
25 spray d'huile => 0,5*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
...
total de *** de la journée : 19*/19*
Eco : en fait pas d'éco hier... mangé alors que mon menu était déjà posté !
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Dim 17 Mai - 9:15

Ma journée du dimanche 17 mai 2009 :

Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain grillé => 2*
2 cc MG 15 % à tartiner BRIDELIGHT => 0,5*
2 cc sirop sucre de canne à la cannelle => kdo - 0*
...
Déjeuner : 8,5*
Salade de concombre + tomates + vinaigrette sans huile => 0
1/4 de poulet rôti => 4,5*
lentilles blondes à satiété => 3*
Epinards cuisinés => 1*
caviar d'aubergines sans MG + échalotes (délicieux !) => 0
1 kiwi => 0*
...
Collation : => 2*
3 biscuits WW aux céréales => 1,5*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
Salade de concombre + tomates + vinaigrette sans huile => 0
120 g. de faux filet => 4*
120 g. de lentilles => 2*
Epinards cuisinés + christophines => 0*
...
total de *** de la journée : 19*/19*

activité du jour : repos

hier j'ai élaboré mes menus de la semaine prochaine ; quel boulot ! en ce qui me concerne, c'est le prix à payer !
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Lun 18 Mai - 9:42

Ma journée du lundi 18 mai 2009 :

Petit déjeuner : 4*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain grillé => 2*
2 cc MG 15 % à tartiner => 0,5*
1 fromage fondu à 2 % MG => 0,5*
1 CS confiture => 1*
...
Déjeuner : 5,5*
salade de lentilles composée de :
*lentilles blondes à satiété => 3*
*75 g. allumettes de blanc de poulet 3 % MG => 2*
*dés de poivron - dés de concombre -dés de tomates séchées a soleil - dés de tomates fraiches => 0*
1 fromage fondu à 2 % MG => 0,5*
1 kiwi => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
salade de tomates => 0*
100 g. de riz => 2*
filet de poulet à satiété, sauté aux échalotes => 3*
salade cuite => 0*
25 spray d'huile => 0,5*
100 g. faisselle 0 % => 0,5*
...
total de *** de la journée : 18*/19*
Eco : 1*
bonus : 0* (lorsque je n'en ressens pas le besoin, je ne consomme pas mes points bonus activité sportive)
banque de la semaine : 1*
Ma semaine commence le lundi, jour de ma réunion. je dois remettre les compteurs à zéro.

activité du jour : 2 séances d'aquagym (cet après-midi, après la réunion)
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Re: Menus de Mincira

Message  faty le Lun 18 Mai - 22:04

Bonsoir mincira, j'admire ta motivation pour moi c'est pas encore le top mais j'essaye de ne pas prendre plus de poids même si pour l'instant je perds pas. A+
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Mar 19 Mai - 9:45

Ma journée du mardi 19 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3*
1 café => 0*
1 orange => 0*
3 biscottes => 2*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
100 g. faisselle 0 % MG => 0,5*
...
Déjeuner : 6,5*
100 g. de riz => 2*
filet de poulet à satiété, sauté aux échalotes (il m'en reste d'hier soir) => 3*
salade cuite (il m'en reste aussi) => 0*
caviar d'aubergine => 0*
25 g. de pain => 1*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 pomme => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5,5*
salade de feuilles de chêne => 0*
140 g. de petits pois => 2*
steack haché 5 % MG à satiété => 3*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 kiwi => 0*
...
total de *** de la journée : 17,5*/19*

activité du jour : 2 séances d'aquagym (cet après-midi)
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Mer 20 Mai - 16:47

Ma journée du mercredi 20 mai 2009 :
Petit déjeuner : 3,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
1 CS confiture => 1*
2 cc MG 15 % à tartiner => 0,5*
...
Déjeuner : 7,5*
100 g. de spaghettis => 2*
120 g. de boeuf carottes => 5*
1 carré frais 0 % ail et fines herbes => 0,5*
1 poire => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6,5*
Estouffade de concombre aux filets de dorade à satiété => 3*
120 g. de riz => 2*
1 MG => 1*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
1 kiwi => 0*
...
total de *** de la journée : 20*/20,5*
Eco : 0,5*
activité du jour : 2 séances d'aquagym
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Jeu 21 Mai - 14:48

Précision : j'ai refait les comptes (de lundi à ce jour, car ma semaine commence le lundi et ce jour là je remets les compteurs à zéro).
mon épargne est de 1,5*

Ma journée du jeudi 21 mai 2009 :

Petit déjeuner : 4*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain grillé => 2*
2 cc MG 15 % à tartiner => 0,5*
1 faisselle à 0 % MG => 0,5*
1 CS confiture => 1*
...
Déjeuner : 8*
1/4 de poulet rôti => 4,5*
Haricots secs rosés à satiété => 3*
salade de concombre => 0*
1 fromage fondu 2 % MG => 0,5*
fraises => 0*
...
Collation : => 2,5*
50 g. de pain grillé => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 kiwi => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5,5*
salade de concombre => 0*
Haricots secs rosés à satiété => 3*
100 g. de riz => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
...
total de *** de la journée : 20*/(19+1,5)20,5*
Eco : 0,5*
*** bonus : 0* (je ne consomme pas mes points bonus activité sportive)
banque des *** de la semaine : 0,5*
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Ven 22 Mai - 17:00

Ma journée du vendredi 22 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3*
1 café => 0*
1 orange => 0*
50 g. de pain => 2*
1 carré frais 0 % à l'ail et aux fines herbes => 0,5*
1 fromage fondu 2 % => 0,5*
...
Déjeuner : 7*
200 g. de pommes de terre => 2*
paupiette de saumon farci aux saint-jacques => 5*
salade de tomates => 0*
fraises => 0*
...
Collation : => 1,5*
3 petits craquants céréales WW => 1,5*
1 pêche => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
2 croques monsieur recette WW => 6*
salade verte => 0*
1 pomme => 0*
...
total de *** de la journée : 17,5*/19,5*
Eco : 2*
*** bonus : 0*
banque des *** de la semaine : 2*

activité du jour : repos
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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Sam 23 Mai - 10:50

Ma journée du samedi 23 mai 2009 :

Petit déjeuner : 2,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
3 biscottes => 1,5* (alors que le livret "manger mieux" indique 2*, ma balance à points en indique 1,5*)
2 cc MG 15 % BRIDELIGHT à tartiner => 0,5*
1/2 CS de confiture => 0,5*
...
Déjeuner : 7*
100 g. de riz => 2*
120 g. de faux filet => 4*
salade de tomates => 0*
salade cuite + 1 MG => 1*
1 poire => 0*
...
Collation : => 1,5*
3 petits craquants céréales WW => 1,5*
1 pomme => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 6*
blanc de poulet sauté aux légumes variés. composition :
*filet de poulet à satiété => 3*
*pois mange tout, choux fleur, chou, germes de soja, *carottes => 0*
*1 MG => 1*
100 g. de riz basmati => 2*
rougail tomates => 0*
...
total de *** de la journée : 17*/19*

je ne marque plus les points économisés. je me contente de ne pas aller en-deçà de 17 et au-delà de 19 (c'est trop "prise de tête" il faudrait que je m'y embauche à temps plein... !)

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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Dim 24 Mai - 9:57

Ma journée du dimanche 24 mai 2009 :

Petit déjeuner : 3,5*
1 café => 0*
1 orange => 0*
4 biscottes => 2* (alors que, pour 2*, le livret "manger mieux" indique 3 biscottes, ma balance à points en indique 4)
2 cc MG 15 % BRIDELIGHT à tartiner => 0,5*
1 CS de confiture => 1*
...
Déjeuner : 8*
chili con carne composé de :
*haricots rouges à satiété => 3*
*steack haché 5 % MG à satiété => 3*
*poivrons, tomates, chili, paprika => 0*
100 g. de riz basmati => 2*
rougail de tomates => 0*
1 pêche => 0*
...
Collation : => 2,5*
4 biscottes => 2*
2 cc MG 15 % BRIDELIGHT à tartiner => 0,5*
1 pêche => 0*
1 café => 0*
...
Dîner : 5*
100 g. de riz basmati => 2*
1 omelette composée de :
*1 oeuf => 2*
*2 batonnets de surimi => 1*
rougail tomates => 0*
...
total de *** de la journée : 19*/19*

je ne marque plus les points économisés. je me contente de ne pas aller en-deçà de 17 et au-delà de 19 (c'est trop "prise de tête" la comptabilisation... !)

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Re: Menus de Mincira

Message  mincira le Mar 26 Mai - 14:48

Je ne comprends pas ! Semaine sérieuse... Peut-être que le chili à satiété m'a joué des tours !
Pour l'instant, je ne mets plus mes menus.
Je recommencerai plus tard !
Je suis un peu déboussolée !!! ..
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